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A Organização Mundial de Saúde define o termo da seguinte forma: “ saúde é o completo bem estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doenças”. Para atingirmos este objetivo é fundamental termos uma rotina de hábitos saudáveis onde destaca-se a atividade física regular e bem orientada.

Os exercicios promovem os seguintes benefícios:

  • Previnem doenças cardio-vasculares
  • Previnem e tratam Hipertensão Arterial
  • Diminuem o colesterol e triglicerideos
  • Diminuem o açucar no sangue, prevenindo e tratando o Diabetes
  • Diminuem o risco de câncer de intestino ( cólon)
  • Diminuem o risco de câncer de mama
  • Auxiliam na redução do peso
  • Melhoram a função cardiorespiratória
  • Promovem o tonus muscular
  • Beneficiam a função cognitiva
  • Promovem a saúde como um todo
  • Reduzem a gordura abdominal
  • Protegem contra fraturas ósseas e osteoporose
  • Diminuem o risco de câncer de pulmão
  • Diminuem o risco de câncer de endométrio
  • Após os 40 anos perdemos 1% ou mais de massa óssea e muscular por ano, a atividade físíca regular previne esta perda
  • Aumentam a densidade óssea
  • Reduzem a ansiedade, depressão e estresse emocional
  • Melhoram a qualidade do sono
  • Promovem autoestima

Recomenda-se exercitar-se no minimo 150 minutos por semana, ou seja, 30 minutos 5 vezes na semana ou 50 minutos 3 vezes na semana.

Se o objetivo for a perda de peso ( emagrecimento) recomenda-se aumentar a atividade física para 300 minutos semanais, ou seja, 60 minutos 5 vezes na semana.

Sugestões gerais de atividade física: caminhada, dança, hidroginástica, natação, musculação, pilates, Yoga e Tai Chi Chuan.

Lembre-se que para ter resultados deve-se ter regularidade e que é melhor fazer exercicios no mesmo horádio, pela manhã ou a tarde. Atividade física a noite pode prejudicar o sono. Afirma-se: “muito exercício é melhor que pouco e pouco é melhor que nenhum”.

A palavra Yoga, em Sânscrito, quer dizer união, integração. Ao praticarmos essa milenar ciência, alcançamos plena integração de corpo, mente, emoções e espírito. Após uma hora de prática, o corpo se mostra relaxado e revitalizado. A mente fica tranquila e lúcida. Ganha-se quilíbrio emocional e bem-estar. Tudo como resultado de um trabalho harmônico que engloba respiração, alongamento, força, equilíbrio, relaxamento, meditação e canto de mantras.

pratica-yoga2Durante a aula, realiza-se uma prática que vai além do físico, já que o Yoga atua também nos planos energético e emocional, através da ativação e harmonização dos chakras, centro de energia prânica distribuídos pelo corpo.

Além dos ásanas (posturas), as aulas contam com pranayamas (exercícios respiratórios), que desencadeiam uma melhora considerável nas afecções respiratórias. Os pranayamas ampliam a capacidade pulmonar, fruto do aprendizado do uso pleno dos pulmões. Estes exercícios auxiliam também no equilíbrio da pressão arterial.

A estimulação das glândulas é intensa, podendo se alcançar uma perfeita secreção de hormônios, com emagrecimento saudável. Grandes benefícios também são percebidos naqueles que sofrem de insônia, ansiedade, estresse, depressão, síndrome do pânico e fibromialgia.

O equilíbro do sistema nervoso traz auto-confiança, tranquilidade, paciência, serenidade e um sono mais nutridor. A resposta emocional é evidente. As células do organismo recebem maior aporte de oxigênio, resultando em melhor memória, mais concentração e resistência ao cansaço, fortalecimento do sistema imunológico. O corpo é retirado do caos orgânico, mental e emocional que culmina em doença.

Entre inúmeros outros benefícios, pode-se citar também a melhora da digestão e funcionamento intestinal, alívio para dores de cabeça, regularização da menstruação, com alívio das cólicas, e sobretudo correção postural com diminuição das dores nas costas, mal que aflige hoje um grande. 2by2 Gaming Free Slots Reviews

A Organização Mundial de Saúde define o termo da seguinte forma: “ saúde é o completo bem estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doenças”. Para atingirmos este objetivo é fundamental termos uma rotina de hábitos saudáveis onde destaca-se a atividade física regular e bem orientada.

Os exercicios promovem os seguintes benefícios:

  • Previnem doenças cardio-vasculares
  • Previnem e tratam Hipertensão Arterial
  • Diminuem o colesterol e triglicerideos
  • Diminuem o açucar no sangue, prevenindo e tratando o Diabetes
  • Diminuem o risco de câncer de intestino ( cólon)
  • Diminuem o risco de câncer de mama
  • Auxiliam na redução do peso
  • Melhoram a função cardiorespiratória
  • Promovem o tonus muscular
  • Beneficiam a função cognitiva
  • Promovem a saúde como um todo
  • Reduzem a gordura abdominal
  • Protegem contra fraturas ósseas e osteoporose
  • Diminuem o risco de câncer de pulmão
  • Diminuem o risco de câncer de endométrio
  • Após os 40 anos perdemos 1% ou mais de massa óssea e muscular por ano, a atividade físíca regular previne esta perda
  • Aumentam a densidade óssea
  • Reduzem a ansiedade, depressão e estresse emocional
  • Melhoram a qualidade do sono
  • Promovem autoestima

 

Recomenda-se exercitar-se no minimo 150 minutos por semana, ou seja, 30 minutos 5 vezes na semana ou 50 minutos 3 vezes na semana

Se o objetivo for a perda de peso (emagrecimento) recomenda-se aumentar a atividade física para 300 minutos semanais, ou seja, 60 minutos 5 vezes na semana

Sugestões gerais de atividade física: caminhada, dança, hidroginástica, natação, musculação, pilates, Yoga e Tai Chi Chuan

Lembre-se que para ter resultados deve-se ter regularidade e que é melhor fazer exercicios no mesmo horádio, pela manhã ou a tarde. Atividade física a noite pode prejudicar o sono. Afirma-se: “muito exercício é melhor que pouco e pouco é melhor que nenhum”.